29/01/2016
Acúmulo de tarefas no trabalho, rotina estressante e excesso de atividades na escola ou universidade são alguns dos motivos que nos causam insegurança, inquietação e até medo. Todos esses sintomas reunidos podem acabar gerando a tão temida ansiedade, que atinge uma parcela significativa da população.
Segundo a gerente médica da Aché Laboratórios, Dra. Talita Poli Biason, é preciso identificar quando esse sentimento começa a atrapalhar no andamento da rotina. “Passar por momentos que nos deixam ansiosos é norma. Porém, quando a ansiedade atrapalha, com frequência, nossas atividades diárias, é o momento de ficar atento”, explica.
Nesses casos, a médica indica que a pessoa procure um especialista, já que, além das questões psicológicas, o distúrbio pode causar sintomas físicos, como taquicardia e alteração da pressão arterial. No entanto, algumas mudanças simples na rotina podem ajudar a amenizar o problema.
A seguir, veja 4 dicas para controlar a ansiedade no seu dia a dia e ser mais produtivo no trabalho e nos estudos:
1 – Pratique exercícios físicos
Praticar atividades físicas regulares ajuda a liberar endorfina, substância que auxilia no controle dos sintomas da ansiedade e ainda promove sensação de bem-estar. Além de todos esses benefícios, a endorfina também faz bem para a saúde do coração.
2 – Cuide da alimentação
Nesse quesito, não há muito segredo! Praticar hábitos saudáveis e ter uma alimentação regrada e variada também atua positivamente no organismo. Comer direito também é uma forma de sentir-se bem e feliz.
3 – Durma melhor
Respeite sua hora de descansar, desligando aparelhos eletrônicos e deixando o ambiente silencioso. O mais indicado é dormir 8 horas de sono por noite, para que o organismo esteja mais desperto e com melhor desempenho na manhã seguinte.
4 – Divirta-se
Reserve um tempo para você! Fique junto da família e dos amigos, faça atividades prazerosas e busque equilibrar o bem-estar do corpo e da mente.
Fonte: Universia Brasil